【9/30(金)オンライン・参加無料】＜ママ向け＞身体の要☆骨盤底筋群から整えよう

産前・産後、そして年齢を重ねるにつれて大切だよ～！と耳にする「骨盤底筋群」
よく聞くけれど、どこだろう？

普段から取り組みやすいヒントがたくさんのレッスンです！

動きやすい格好でご参加ください♪

オンライン講座へご参加いただくにはママのバLINEへの友だち追加をお願いします。 下記URLよりどうぞ♪ https://lin.ee/RqPhQ5l

オンラインはどうやって参加するの？？

ご自宅のパソコンはもちろん、スマホやタブレットがあれば参加できます♪（ZOOMというオンラインアプリを使用します。）※写真は別のイベントの様子です。

参加方法はご予約後メールにて詳細をご案内いたします。オンライン講座がはじめて～というかたも、この機会にぜひ参加してみてくださいね！

当日の流れ

（事前準備）
09:50～　オンライン参加に不安な方、初めての方音量・画面の設定確認をサポートします。
※設定など必要のない方は10:00～のご参加でOKです！

10:00~　講座スタート！！

担当講師

Kazuho
妊娠中に、骨盤調整に特化したインスパイリングエクササイズと出会い、インストラクターの道へ。現在は朝霞、上尾、越谷の公民館やスタジオ、オンラインにて20代からアクティブシニア、妊婦さんたちの身体作りを応援しています。女性ならでは、母ならでは、の身体の悩みに寄り添いたいなと日々のレッスンに取り組んでいます。幼稚園、小学校、市のイベント講師をつとめることも。2011年生まれの小学生兄、2018年生まれの弟、男児二人の母です＾＾
一緒に楽しく、しなやかに歳を重ねていきましょう！

◆骨盤調整体操・インスパイリングエクササイズ / ストレッチポール、ひめトレ指導可

開催日時	２０２２年９月３０日（金） １０：００～
用意するもの	〇ヨガマットまたはバスタオル （背中・腰を痛めないように、柔らかい場所でおこなってください） 〇飲み物 （甘くないもの、常温以上のものを推奨） 動きやすい格好でご参加ください♪
場所	オンラインでの開催です。おうちでご受講できます。
参加費（円）	無料
その他	・お申し込み後、当日体調不良などで参加が出来なかった場合の振替講座などはありません。 ・オンライン講座はZOOMを使用します。オンライン講座はじめての参加などの方は事前に参加方法などをご案内いたしますのでご確認ください。 【受講するにあたってお願い】 ※妊娠していない ※産後、運動しても大丈夫と医師の了承を得ている ※飲酒後ではない ※食後、１、2時間経過している ※術後ではない・服用している薬はない ※ポーズは無理をしない ※裸足で動きやすい服装・水分を充分採っている