ぼんじがだいじぃ ゆるっと身体コラム～脱力するって難しい～

寒い時期

つい全身に力が入りますよね。もしかしたら首や肩、腰のトラブルが出ている方もいるかも

では早速、トライ。力をぬいてみましょう

あれ？となりませんか？実は人って力を入れるほうが得意で、抜くのって難しいんだそうです。

レッスンをしていると深呼吸のときにも力んでいる方をお見掛けします。

肩周りの脱力が苦手な方の中には使い過ぎで肩が盛り上がっていたり、首が太めになっていたり…なんて方もいるかも。

さて全身の力を抜くことができるのは寝転んでいるときだけ。座っているときや立っているとき、力を抜く場所を意識してみましょう。

さて肩で試してみます。肩を全力で持ち上げて10秒

…はい、お疲れ様です！このときの感覚が脱力～

身体のほかの部分でも試してみてください。脱力はスポーツのパフォーマンス向上の場面でもとっても大切にされています＾＾

瞑想や深呼吸を日課にしている方、今日「あ、私肩に力入れているなあ」と思った方ぜひトライしてみてくださいね♡

焦らずちょっと背伸びして、レベルアップ♡

凡事徹底、小事が大事。からだづくりは「細く・長く＾＾」

Kazuho（かずほ）

妊娠中に、骨盤調整に特化したインスパイリングエクササイズと出会い、インストラクターの道へ。現在は朝霞、上尾、越谷の公民館やスタジオ、オンラインにて20代からアクティブシニア、妊婦さんたちの身体作りを応援しています。女性ならでは、母ならでは、の身体の悩みに寄り添いたいなと日々のレッスンに取り組んでいます。男児二人の母。