ぼんじがだいじぃ ゆるっと身体コラム～せっかくなら、フォームに気配り～

朝夕、冷え込むようになりましたね。

ここから冬よく見かけるのが

上下に、ぴょこぴょこ。寒いですからね。

エクササイズで有名な「カーフレイズ」

お手軽で日々の生活に取り入れるのにもとってもおすすめ。

知ってるよ～！の方も多いですよね。

さてふくらはぎは第二の心臓とも呼ばれる場所。動かすことで血流促進に大きな影響を与えます。

せっかくやるなら血流アップ、身体ぽかぽか。

体も温めながら女性の弱りがちな部位にもアプローチしちゃいましょう！

レッスンでお会いする皆様はじめ、女性は足の内側の筋肉が弱っている人が多め。

つま先をすこしひらいて、かかとはピッタリくっつけて。

そしてかかとをアップダウン

持ち上げついでにお尻をきゅっ

ふくらはぎだけでなく足の内側にもアプローチ

合わせて、ちょっと背中を丸めてつま先を持ち上げる動きもプラス。

足の後ろ側を伸ばします。

中には体を支えられずか～なり反り腰になっちゃう人もいると思います。

安定した姿勢のエクササイズほど効果抜群！

効いてほしい部位にちゃんと効きます。だからがんばりすぎずに、壁や椅子を頼ってくださいね♪

焦らずちょっと背伸びして、レベルアップ♡

凡事徹底、小事が大事。からだづくりは「細く・長く＾＾」

Kazuho（かずほ）

妊娠中に、骨盤調整に特化したインスパイリングエクササイズと出会い、インストラクターの道へ。現在は朝霞、上尾、越谷の公民館やスタジオ、オンラインにて20代からアクティブシニア、妊婦さんたちの身体作りを応援しています。女性ならでは、母ならでは、の身体の悩みに寄り添いたいなと日々のレッスンに取り組んでいます。男児二人の母。