ぼんじがだいじぃ ゆるっと身体コラム～歩幅を広げて燃焼しやすい身体づくり～

子育てで変わったもの

・ヒールをはかなくなった
・ネイルを短くなった

もう一つ「歩幅が狭くなった」

これは私自身も実際、感じます。

成人女性の歩幅の目安はざっくり７０㎝。それに対して子どもは、５歳の子でも５０㎝以下。

いきなり止まったり走りだしたり、一定のリズムで、20分間なんてことはありませんね。

そのペースは体に染みつくもの。ちょっと一人ででかけた時、子どもと離れる時間ができ始めたとき

歩幅が狭くなったまま…なんてこと、あるんですよ

知っていると知っていないだと大違い。まずは自覚するところから、一人で歩くときは目線をあげて颯爽と歩いてみてくださいね。

さて歩き方や姿勢の改善に役に立つのが「後ろ歩き」。

大人になると、やりませんよね～

バランスをとるのに頭の位置が普段と違うところへ移動し特に使えていないお尻や足の後ろ側の筋肉たちに活を入れてくれます。

後ろ歩きはリハビリの現場でも活用されている動き

とりあえず、５歩さがってみてください。できれば明日も、思い出したときにやってみましょう。

あ、転ばないでくださいね！不安な方は壁を頼ってください。

足元のお子さんにも要注意です。

姿勢を正して、歩幅を広げて燃焼しやすくトラブルの少ない身体で歳を重ねましょう。

焦らずちょっと背伸びして、レベルアップ♡

凡事徹底、小事が大事。からだづくりは「細く・長く＾＾」

Kazuho（かずほ）

妊娠中に、骨盤調整に特化したインスパイリングエクササイズと出会い、インストラクターの道へ。現在は朝霞、上尾、越谷の公民館やスタジオ、オンラインにて20代からアクティブシニア、妊婦さんたちの身体作りを応援しています。女性ならでは、母ならでは、の身体の悩みに寄り添いたいなと日々のレッスンに取り組んでいます。男児二人の母。