ぼんじがだいじぃ ゆるっと身体コラム～首のストレッチ～

春の訪れを感じる最近。ぽかぽかした日は空を見上げたくもなりますね

ところで、上向けますか？

…いや向けるでしょう、と思う方ももちろんいますよね。

では ‟口を閉じて上を見て“ みましょう。首の前側につっぱりを感じる方、中には上を向けない方もいたりしませんか？

育児、家事、そしてスマホにパソコン、母は目線が下に向くこと、度々

そして癖はなかなか抜けないものです。ウォーキング、ランニングマシンなどの運動を積極的にしている時間でも目。線が下に行きっぱなしの方をお見掛けすることもあります。

春ですから、目線を上げて＾＾

首周りも意識的にストレッチしてみましょう！

まずは身体に対して真横に頭の重さを使って肩の力は抜くのがポイントです。

さて次は上向きストレッチ椅子に深く腰掛けてあごに手を当てて首を後ろに反らせます。呼吸を止めないで行いましょう

ストレッチは “自分が思ったよりゆっくり” やると効果的。少なくとも15秒以上は同じポーズでじっくり効かせてあげましょう＾＾

春、夏、今年も首周りを出すファッションの季節がやってきますね。上を向いて、空を見て、春の空に万歳！

焦らずちょっと背伸びして、レベルアップ♡

凡事徹底、小事が大事からだづくりは「細く・長く＾＾」　　

Kazuho（かずほ）

妊娠中に、骨盤調整に特化したインスパイリングエクササイズと出会い、インストラクターの道へ。現在は朝霞、上尾、越谷の公民館やスタジオ、オンラインにて20代からアクティブシニア、妊婦さんたちの身体作りを応援しています。女性ならでは、母ならでは、の身体の悩みに寄り添いたいなと日々のレッスンに取り組んでいます。男児二人の母。